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本书探讨了九个主题，从自卑、社交恐惧到情绪失控，从原生家庭创伤到讨好型人格。每个主题都是作者在临床实践中遇到过的真实案例，每个主题都蕴含着深刻的心理学原理。作者将通过心理案例的分享，让读者更加深入地理解这些困境的本质；通过科学分析，让读者明白自己为何会陷入这样的困境；通过解决方法和训练练习的提供，让读者学会如何走出困境，重新找回内心的平衡与力量。
目录
第 1章 超越自卑：别让自卑遮挡住你原有的光
人人都有“低人一等”的自卑感 2
改变，从克服“我不配”开始 6
总感觉“我不好”，要揪出内心的批评者 11
重塑内部语言，提升能量级别 15
自卑不是摆烂的借口，而是变好的开始 19
第 2章 社恐再见：不再怯懦，让自己拥有未来
社恐：当代人的社交新标签 24
也许你只是内向和害羞 27
原因探究：为什么你有社交恐惧 31
不要反感社恐，因为它是你的朋友 34
社恐的你也可以成为会沟通的达人 38
第3章 高敏感是种天赋：把敏感用在让自己舒服的地方
如何判断自己是不是高敏感者 44
高敏感者的四种独特天赋 48
学会在敏感与内耗之间找到平衡 52
面对冲突，高敏感者该如何有效处理 56
根据独特的敏感需求，创建适合自己的生活 60
第4章 戒掉讨好型人格：把讨好别人的精力用在自己身上
重他人轻自己，讨好型人格的“取悦症” 66
怎么就变成了一个讨好者 70
了解“我是谁”，把缺失的自我找回来 74
设定健康的边界，保持平衡舒适的关系 78
讨好自己，世界才会讨好你 82
第5章 别让情绪失控毁了你：学会驾驭好情绪
是什么引爆了你的情绪 88
当心“情绪病” 92
情绪自救包，随时掌控自己的情绪 95
识别情绪模式，改变你的情绪路径 99
尊重你的情绪，拥抱情绪背后的善意 103
第6章 走出原生家庭：在过去的伤痛中重建自我
没有完美的养育，没有完美的父母 110
与父母和解是走向独立的重要一步 114
利用与父母的关系让自己变强大 118
放弃拯救父母的幻想，做回自己 122
打破命运轮回，避免代际创伤 126
第7章 找回缺失的爱：你缺的不是爱，而是爱的能力
一个缺爱的人是无法给出爱的 132
缺爱，只是爱商不高和自爱力不足 136
破解爱的密码，充实你的“储爱槽” 139
伴侣关系是修炼爱的最好道场 143
养育孩子，可以趁机重新养育自己 147
第8章 克服焦虑：找到属于自己内心的平静
找到根源，你就知道自己为什么焦虑 152
内外兼修，培养自己的安全感 156
带着焦虑仍然可以好好生活 160
一切焦虑的本质，都是对死亡的焦虑 164
第9章 战胜抑郁：一个小小的改变就能放过你自己
为什么有人看起来很乐观，也会得抑郁症 170
产后抑郁症：最容易被家庭忽略的心理疾病 174
人际止损：隔离侵害自己的人 178
环境滋养：让自己的居所整洁有序 182
越忠于自己的内在感受，距离抑郁越远 186
